آشپزی: طرز تهیه سوپ گوجه‌فرنگی و ریحان برای پاییز

soop-goojeh

سوپی فوق العاده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی که آن را با مقداری نان تست و پنیر ورقه ای همراه کرده ایم. این غذا را می توانید نیم ساعته تهیه کنید و کنار خانواده میل کنید.

به خاطر ظاهر و رنگ های جذابی که این سوپ دارد مسلما مورد استقبال کودکان قرار خواهد گرفت. اگر می خواهید مقدار کالری دریافتی خود را کاهش دهید می توانید پنیر و نان تست را از دستور حذف کنید.

مواد لازم سوپ گوجه فرنگی و ریحان :

گوجه فرنگی رسیده و بزرگ 6 عدد
 روغن زیتون یک قاشق غذاخوری
 پیاز خرد شده یک و یک دوم فنجان
سیر خرد شده دو عدد حبه
آب مرغ بدون نمک دو فنجان
نمک یک دوم قاشق چایخوری
فلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوری
پنیر خامه ای کم چرب 56 گرم
ریحان درشت خرد شده سه چهارم فنجان
نان سبوس دار 28 گرم برش
پنیر چدار 42 گرم
اسپری پخت یا مقداری روغن برای چرب کردن

ادامه مطلب در صفحه بعد

دیدگاه اضافه کنید