تعادل هورمونی با خوراکی‌ها

وضعیت تغذیه ما می تواند تاثیر فراوانی بر برقراری تعادل میان هورمون ها، خلق و خوی ما، سطح انرژی، روند هضم، سوخت و ساز بدن و خواسته های جنسی مان داشته باشد.

بنابراین شاید ایده چندان مناسبی به نظر نرسد که باقی مانده پیتزای شب گذشته بخوریم چرا که می تواند عواقبی همچون ایجاد نفخ در شکم مان را به همراه داشته باشد.

برای اینکه بتوانید تعادل بهتری در وضعیت هورمون های خود به وجود آورید بسیار خوب است که از توصیه های پزشکانی چون دکتر «دیانا بیتنر» و دکتر «شری راس» در این ارتباط کمک گرفته و در بشقاب غذای روزانه خود، موادی که در ادامه همین نوشته برشمرده خواهند شد قرار دهید.

این فهرست مفید در جهت ایجاد تعادل در وضعیت هورمون ها می توانند بسیار مفید و موثر باشند.

سیب زمینی شیرین

بدون آنکه به شما توصیه ای در این زمینه بشود خودتان به خوبی می دانید که بسیاری از کربوهیدرات ها در رژیم غذایی تان می توانند، پیچیدگی هایی را به وجود آورند. اما آیا این را هم می دانسته اید که برخی از این انواع کربوهیدرات ها می توانند بسیار هم مفید باشند؟

دکتر بیتنر می گوید، از میان آنها می توان به سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و کوئینا اشاره کرد که می توانند سطح قند خون شما را به ثبات برسانند و از بالارفتن ناگهانی سطح انسولین جلوگیری به عمل آورند.

همچنین برای کارکرد تخمک ها نیز بسیار مفید هستند. بنابراین روزانه حدود ۵۰ تا ۷۰ گرم از این نوع کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

ادامه در صفحه بعدی:

2 دیدگاهها

  1. هادی زارعی 19 فوریه 2017
  2. امیرعلی 19 فوریه 2017

دیدگاه اضافه کنید